久しぶりに気持ちの良い1日を過ごすことが出来ました。 今日も動けない日かと起き抜けは憂鬱でしたが、気分を変えるためにスマホを置き、体を動かす決心が出来ました。 スマホを触る時間をなくして、余計なことを考える時間を減らせました。 ここ数年ですが…

最近のニュースを見ていると心が重くなるニュースが多い。 自分の心情もあるのかもしれないけど、明るい話題が目につかず、悲しいニュースばかり目に付く。 ワイドショーでは明るい話題が流れることなく繰り返し同じような内容をしていた。 SNSを見ても誹謗…

今日は通院デー。 仕事辞めてからほぼ毎週通ってる。 ちょっと面倒ではあるけど、お薬も貰わないといけないし、良い運動にもなる。 14時予定だったので、午前中からご飯を食べに外出。 弟も休みだったので、一緒にご飯食べて適当に散策してお昼頃に別れて病…

今日は朝から雨。 日光が出ないと毛布から出れない…冷える。 朝から雨の音と体の芯が冷えている感覚でベッドで丸まってました。 毎年の悩みの種ですが、この時期あたりから体温が低いままで風邪をひいたように寒いです。 鼻水は止まらないし、室内でも上着を…

今日は友人とお昼ご飯。 2ヶ月ぶりでしたが、変わらず元気そうでした。 火曜あたりに連絡をもらって、ご飯に。 最近は曜日感覚があまり無いので、漠然とそろそろだなぁと考えていましたが、昨日連絡をくれて助かりました。 今日もですが、朝から体温が低く、…

朝から陽の光を求めて、窓際へ。 最近は気分の落ち込みや冷えこみで動けなくなりがちですが、日光を浴びているときは元気がでます。 直射の日光は厳しいですが、窓からの光や少しの時間、全身に浴びる日光は気持ちいい。 部屋に陽の入らない時間になれば、外…

10月もそろそろ半分。 久しぶりにブログを書こうとパソコンと睨めっこ。 沼にハマるというか何を書けば良いのだろうと迷いだすと文章が浮かばず、難しい。 最近は寝ること、動画見ること、小説読むこと、家事をすることがメイン。 ほぼ寝てるか横になって動…

最近の記事について悩む。 ネタを考えるとついついマイナスだったり、独り言的な内容だったり。 明るい必要はないと思っていますが、人目につく以上は最低限の整理をしたい。 内容の整理をすると書く必要ある？でぶつかり書けない。 これまでは思いつくまま…

昨日のブログは暗い内容となってしまいましたが、今日も午前はダウン気味。 焦っても仕方ないと睡眠、食事、ダラダラを繰り返してました。 最近はお薬の量も減って調子良かったのにな〜とか凹んでいましたが、そういえば禁煙したなと。 ニコチンの離脱症状に…

今日はちょっと疲れもあってか、気分がちょっとだけ沈む。 ネガティブな思考があって、人付き合いから逃げたい。 元から得意ではないし、過剰に人目を気にする癖がある。 9月に入ってから友人に連絡をしなくなった、仕事も辞めたのできちんと話すのは家族か…

朝からお出かけ こんばんは。 弟が仕事の変わり目で金曜でしたがお休みでしたので、今日は午前からお出かけ。 東急ハンズやLoft、画材屋さん、電気屋など興味向くままに歩きます。 最近はガチャポンやLoftなどのお店に売っている小さいけどよくできているフ…

実績 昨日の本数 ・・・ 加熱式煙草 9本 本日の本数 ・・・ 加熱式煙草 6本 試み・感想 今日から禁煙を開始したいと思います。 朝は全くその気が無かったのですが、思い立ったのは図書館で禁煙に関する本を読んでから。 害を気づかせるという内容ではなく、…

昨日買いました、サボテン ロフトで売っていたサボテンキット、ついに買ってしまった。 500円ほどの商品ですが、育ててできるか自信が無かったのでこれまで見送っていました。 しかし、何度も商品の前に行っては迷うを繰り返していたので踏み切りました。 パ…

実績 昨日の本数 ・・・ 加熱式煙草 9本 本日の本数(現時点) ・・・ 加熱式煙草 5本 試み・感想 今日もペース的に2桁乗りそうな勢い。 意識的に減煙しないと減らなそうなんだけどどうしても緩めてしまうのが自制の弱いところ。 あらかじめタバコを吸うタイミ…

おはようございます、久しぶりにいい寝起き。 昨日は弟が給料日だったとのことでご飯を奢ってくれるとのことで朝から活動。 弟のメガネを作りに行ったり、ショッピングモールを散策したり、ラーメン奢ってもらったり。 お昼過ぎにはお疲れモード。 スーパー…

実績 昨日の本数 ・・・ 加熱式煙草 8本 本日の本数(現時点) ・・・ 加熱式煙草 9本 試み・感想 昨日から今日は大惨敗。 やっぱり加熱式煙草になると本数増えるなぁという感想。 休養を優先しての減煙だけど辞めたいと本当に思うならどこかでスパッと辞めな…

起床、ぼちぼち 今日は通院日、病院がお休みの関係で午後からだったので朝はのんびりでした。 起きて着替えて、弟を見送って本を読んだり、動画を観たりしていました。 最近は海外ドラマにハマっていて「フルハウス」か「ブレイキング・バッド」ばかり観てま…

実績 昨日の本数 ・・・ 紙煙草 7本 本日の本数(現時点) ・・・ 加熱式煙草 6本 試み・感想 昨日は目標値5本を超えて7本の結果に。 まだまだ自制心が甘いなと思いつつ、半分以下に本数を落として出来ているので及第点としました。 今日からはまた、加熱式煙…

本日は塩梅悪く、久しぶりに引き篭もった1日となりました。 朝は起きたものの調子が悪い、気分の落ち込みを感じていました。 誰しも調子の良し悪しはあるものです、仕事をしていると毎朝憂鬱な時期もあります。 対策を考える 今の自分はどうしよう？と思った…

実績 昨日の本数 ・・・ 紙煙草 5本 本日の本数(現時点) ・・・ 紙煙草 5本 試み・感想 調子を崩してか早いペースではあるものの、どうにか5本でキープ。 あと1本は吸いそうですが、我慢できるかが明日以降への見極めどころ。 欲の自制は大事なことだと思っ…

こんばんは、昨日も少し書きましたがだんだんと涼しくなってきましたね。 そろそろ袖の長い服や軽く羽織るものを準備し始めるのもいいのかもしれません。 午前が動けると幸せ 今日も朝は調子良く起きれました。 これまでの傾向的に土日は起きてできますが、…

実績 昨日の本数 ・・・ 紙煙草 5本 本日の本数(現時点) ・・・ 紙煙草 3本 試み・感想 とりあえず順調なペース。 できる限り家では吸わずに公共の喫煙所まで歩いていくことにしたのもポイントかも。

起床、ゴミ出し 今日は土曜日、うちの地域ではペットボトルのゴミ出し日です。 以前に住んでいたところと曜日がずれて、ゴミ出しを忘れたまま、1ヶ月ほどペットボトルが溜まった状態となっていました。 しかし、今日は学習しました、スマホのカレンダーに登…

実績 昨日の本数 ・・・ 紙煙草 5本 本日の本数(現時点) ・・・ 紙煙草 3本 試み・感想 昨日は最終的に5本、良いペースに落ち着きました。 今日も今のところ、良い推移。守っていきたいところ。 小さいエピソードとして、喫煙所で煙草に火をつけて一服と思っ…

今日は歩く日 こんばんは、今日も1日お疲れ様でした。 今日も午前は睡眠に充てましたが、午後は気合いを入れて1万歩、歩く決意で出発。 雲行きも怪しい中でしたが、骨盤矯正ベルトを巻いて、姿勢を意識しながら歩き始めました。 3時間半 出発は13時半程、少…

実績 昨日の本数 ・・・ 紙煙草 7本 本日の本数(現時点) ・・・ 紙煙草 3本 試み・感想 昨日は最終的に目標の5本をオーバーして7本。 吸いたい欲望が減少傾向で良い感じだと思っていたら、やっぱり吸いたいが 強くなってくる。 ここの我慢が肝心になってくる…

今日はコロッケを作るぞ こんばんは。 今日は久しぶりに気合いを入れて料理してみました。 いつもは簡単に2種類ぐらいの具材を炒めるだけの夕食ですが、昨日の夜に弟に食べたいものある？と聞いたらコロッケ。 揚げ物かぁ〜と思いつつも頑張っている弟のため…

実績 昨日の本数 ・・・ 紙煙草 5本 本日の本数(現時点) ・・・ 紙煙草 3本 試み・感想 ニコチンが欲しいという感覚は減少傾向で本数も5本目安で減煙中。 チョコレートなどの甘いものがほしくなる欲求が強くなり、食欲も増加傾向で体重が増えていてちょっと…

今日は調子悪め 今日は寝つき・寝起きが良くなかったせいか、朝から眠気が強かったです。 昼寝すると夜の寝つきが悪くなるので二度寝はせずに起床。 散歩に行ってお昼ご飯を食べて、のんびり過ごしていたのですが腹痛でトイレを何度も往復することに。 最近…

実績 昨日の本数 ・・・ 加熱式煙草 1本、紙煙草 5本 本日の本数(現時点) ・・・ 紙煙草 2本 試み・感想 加熱式煙草から紙煙草に変えて、ぐっと本数を減らせました。 やはり手軽に吸えるのが大きかったようで、移動の手間や匂いが気になるなどが大きいかなと…