今日はちょっと疲れもあってか、気分がちょっとだけ沈む。 ネガティブな思考があって、人付き合いから逃げたい。 元から得意ではないし、過剰に人目を気にする癖がある。 9月に入ってから友人に連絡をしなくなった、仕事も辞めたのできちんと話すのは家族か…

朝からお出かけ こんばんは。 弟が仕事の変わり目で金曜でしたがお休みでしたので、今日は午前からお出かけ。 東急ハンズやLoft、画材屋さん、電気屋など興味向くままに歩きます。 最近はガチャポンやLoftなどのお店に売っている小さいけどよくできているフ…

実績 昨日の本数 ・・・ 加熱式煙草 9本 本日の本数 ・・・ 加熱式煙草 6本 試み・感想 今日から禁煙を開始したいと思います。 朝は全くその気が無かったのですが、思い立ったのは図書館で禁煙に関する本を読んでから。 害を気づかせるという内容ではなく、…

昨日買いました、サボテン ロフトで売っていたサボテンキット、ついに買ってしまった。 500円ほどの商品ですが、育ててできるか自信が無かったのでこれまで見送っていました。 しかし、何度も商品の前に行っては迷うを繰り返していたので踏み切りました。 パ…

実績 昨日の本数 ・・・ 加熱式煙草 9本 本日の本数(現時点) ・・・ 加熱式煙草 5本 試み・感想 今日もペース的に2桁乗りそうな勢い。 意識的に減煙しないと減らなそうなんだけどどうしても緩めてしまうのが自制の弱いところ。 あらかじめタバコを吸うタイミ…

おはようございます、久しぶりにいい寝起き。 昨日は弟が給料日だったとのことでご飯を奢ってくれるとのことで朝から活動。 弟のメガネを作りに行ったり、ショッピングモールを散策したり、ラーメン奢ってもらったり。 お昼過ぎにはお疲れモード。 スーパー…

実績 昨日の本数 ・・・ 加熱式煙草 8本 本日の本数(現時点) ・・・ 加熱式煙草 9本 試み・感想 昨日から今日は大惨敗。 やっぱり加熱式煙草になると本数増えるなぁという感想。 休養を優先しての減煙だけど辞めたいと本当に思うならどこかでスパッと辞めな…

起床、ぼちぼち 今日は通院日、病院がお休みの関係で午後からだったので朝はのんびりでした。 起きて着替えて、弟を見送って本を読んだり、動画を観たりしていました。 最近は海外ドラマにハマっていて「フルハウス」か「ブレイキング・バッド」ばかり観てま…

実績 昨日の本数 ・・・ 紙煙草 7本 本日の本数(現時点) ・・・ 加熱式煙草 6本 試み・感想 昨日は目標値5本を超えて7本の結果に。 まだまだ自制心が甘いなと思いつつ、半分以下に本数を落として出来ているので及第点としました。 今日からはまた、加熱式煙…

本日は塩梅悪く、久しぶりに引き篭もった1日となりました。 朝は起きたものの調子が悪い、気分の落ち込みを感じていました。 誰しも調子の良し悪しはあるものです、仕事をしていると毎朝憂鬱な時期もあります。 対策を考える 今の自分はどうしよう？と思った…

実績 昨日の本数 ・・・ 紙煙草 5本 本日の本数(現時点) ・・・ 紙煙草 5本 試み・感想 調子を崩してか早いペースではあるものの、どうにか5本でキープ。 あと1本は吸いそうですが、我慢できるかが明日以降への見極めどころ。 欲の自制は大事なことだと思っ…

こんばんは、昨日も少し書きましたがだんだんと涼しくなってきましたね。 そろそろ袖の長い服や軽く羽織るものを準備し始めるのもいいのかもしれません。 午前が動けると幸せ 今日も朝は調子良く起きれました。 これまでの傾向的に土日は起きてできますが、…

実績 昨日の本数 ・・・ 紙煙草 5本 本日の本数(現時点) ・・・ 紙煙草 3本 試み・感想 とりあえず順調なペース。 できる限り家では吸わずに公共の喫煙所まで歩いていくことにしたのもポイントかも。

起床、ゴミ出し 今日は土曜日、うちの地域ではペットボトルのゴミ出し日です。 以前に住んでいたところと曜日がずれて、ゴミ出しを忘れたまま、1ヶ月ほどペットボトルが溜まった状態となっていました。 しかし、今日は学習しました、スマホのカレンダーに登…

実績 昨日の本数 ・・・ 紙煙草 5本 本日の本数(現時点) ・・・ 紙煙草 3本 試み・感想 昨日は最終的に5本、良いペースに落ち着きました。 今日も今のところ、良い推移。守っていきたいところ。 小さいエピソードとして、喫煙所で煙草に火をつけて一服と思っ…

今日は歩く日 こんばんは、今日も1日お疲れ様でした。 今日も午前は睡眠に充てましたが、午後は気合いを入れて1万歩、歩く決意で出発。 雲行きも怪しい中でしたが、骨盤矯正ベルトを巻いて、姿勢を意識しながら歩き始めました。 3時間半 出発は13時半程、少…

実績 昨日の本数 ・・・ 紙煙草 7本 本日の本数(現時点) ・・・ 紙煙草 3本 試み・感想 昨日は最終的に目標の5本をオーバーして7本。 吸いたい欲望が減少傾向で良い感じだと思っていたら、やっぱり吸いたいが 強くなってくる。 ここの我慢が肝心になってくる…

今日はコロッケを作るぞ こんばんは。 今日は久しぶりに気合いを入れて料理してみました。 いつもは簡単に2種類ぐらいの具材を炒めるだけの夕食ですが、昨日の夜に弟に食べたいものある？と聞いたらコロッケ。 揚げ物かぁ〜と思いつつも頑張っている弟のため…

実績 昨日の本数 ・・・ 紙煙草 5本 本日の本数(現時点) ・・・ 紙煙草 3本 試み・感想 ニコチンが欲しいという感覚は減少傾向で本数も5本目安で減煙中。 チョコレートなどの甘いものがほしくなる欲求が強くなり、食欲も増加傾向で体重が増えていてちょっと…

今日は調子悪め 今日は寝つき・寝起きが良くなかったせいか、朝から眠気が強かったです。 昼寝すると夜の寝つきが悪くなるので二度寝はせずに起床。 散歩に行ってお昼ご飯を食べて、のんびり過ごしていたのですが腹痛でトイレを何度も往復することに。 最近…

実績 昨日の本数 ・・・ 加熱式煙草 1本、紙煙草 5本 本日の本数(現時点) ・・・ 紙煙草 2本 試み・感想 加熱式煙草から紙煙草に変えて、ぐっと本数を減らせました。 やはり手軽に吸えるのが大きかったようで、移動の手間や匂いが気になるなどが大きいかなと…

昔から猫背 こんばんは。 最近、猫背を矯正すべく散歩しているときに背筋を伸ばす、背を張るイメージで歩くようにしています。 気がついたときには猫背で、特に中学時代はプチ反抗期もあり親に言われるとさらに猫背になっていた覚えがあり身体に染み付いてい…

通常の日記とは別に記録となります。 禁煙を始めたいと思いますが、毎度毎度心が折れるのでまずは減煙からスタート。 吸った本数や試行錯誤した記録として、通常の記事とは別に記録として残していこうと思います。 とりあえず、期間は1ヶ月で記録を残す予定…

今年は日焼けしたなぁ 今日も1日お疲れ様でした。 腕の日焼けを見て、毎回しみじみと今年は日に当たることが増えたなぁと感じます。 仕事を辞めてから、散歩などで外に出る機会が増え、運動量も昨年や一昨年よりも上がっている気がします。 デスクワークばか…

久しぶりに小説の感想 西加奈子さんの作品、「サラバ！」 直木賞も受賞されており、知っている人もいるのでは無いかという作品です。 私が持っているのは単行本で上中下に分割されており、今回は上巻の感想。 普段は一度読んだ本を読み返すことが少なく、新…

朝から眠い こんばんは、今日も終わりが近いですが振り返っていきたいと思います。 今日は朝から睡魔に勝てず、午前はずっと寝てました。 最近は午前に睡魔の誘惑に勝てない、調子上げられないことが多いです。 ニコチンが欲しい お昼からは流石に動き出し、…

朝からちょっとブルー こんばんは。 今日は朝からちょっとだけ調子が良く無い状態が続きました。 国保への加入など役所へ行っての手続きを予定していましたが、どの書類がいるだろう？とか何を伝えれば良いのだろう？と色々と不安。 書類探しに苦戦 とりあえ…

朝からソワソワ 今日は朝からソワソワしてました。 久しぶりに起床も7時半、そのまま身支度を開始。 PCなど返却物の準備を進め、10時に家を出発。 郵便局で郵送をお願いし、そのまま散歩に出ました。 今日は長めの散歩 だいぶ暑さが和らいだとはいえど外を歩…

ポケモンSV、DLC発売 任天堂Switchで発売している「ポケモンスカーレット・バイレオレット」で拡張DLCが本日発売されました。 本編も楽しくプレイしていたので時間もあるし、購入してみました。 またお財布が泣いている。 そのほかポケモンのアプリ含めて最…

午前は睡眠 今日は朝から動く気になれず、6時半に一度目が覚めましたが、午前はほとんど寝てました。 久しぶりに睡眠ばかりの午前となってしまいましたが、身体が欲しているなら仕方ありません。 睡眠の質も悪くはなかったようで、夢などに魘されることなく…